Hoe communiceert ons brein?
Neurotransmitters adviezen brainbooster wetenschap

Neurotransmitters: Hoe ons brein communiceert

Neuronen en synapsen

Onze hersenen bestaan uit enorme aantallen hersencellen (neuronen) die onderling heel sterk met elkaar verbonden zijn. Via deze zogeheten synapsen (de ruimte tussen 2 neuronen) vindt de belangrijke informatieoverdracht tussen neuronen in je brein plaats. Toch kunnen neuronen onderling niet praten en luisteren. Hun communicatie vindt daarom plaats via chemische processen in de synapsen.

Je hersencellen communiceren dus eigenlijk door middel van het doorgeven van stofjes, die we neurotransmitters noemen. Bekende neurotransmitters zijn onder andere dopamine, serotonine, endorfine en adrenaline.


Neurotransmitters

Neurotransmitters zorgen voor de signaaloverdracht tussen je hersencellen. Ze spelen een cruciale rol bij leren, geheugen, bij de aansturing van je spieren, bij pijn en emoties.

Zo zijn serotonine en dopamine bekende neurotransmitters die betrokken zij bij emoties. Dopamine speelt een grote rol bij het ervaren van genot, en blijdschap en komt bijvoorbeeld vrij als we een moeilijke taak succesvol afronden. Serotonine heeft grote invloed op je stemming en zelfvertrouwen. Endorfine werkt juist weer pijn onderdrukkend, maar speelt ook een rol bij geluk en euforie. De bekende “runners high” die veroorzaakt wordt door endorfine is hier een mooi voorbeeld van.


Essentiële aminozuren

Aminozuren zijn van onmiskenbaar belang in je lichaam. Het zijn namelijk de bouwstenen van je cellen. Het menselijk lichaam gebruikt 20 verschillende aminozuren, waarvan er 8 uit je voedsel moeten komen, omdat ons lichaam ze niet zelf kan maken! Dit zijn de essentiële aminozuren: leucine, Isoleucine, lysine, methionine, phenylalanine, valine, threonine en tryptofaan.

Voor je hersenen zijn twee aminozuren van extra groot belang:

  • Fenylalanine speelt een rol bij je geheugen en eetlust en is voorloper van dopamine.
  • Tryptofaan zorgt voor de aanmaak van serotonine en is van invloed op je stemming en slaap.


De invloed van voeding

Wat je eet, heeft invloed op hoe je je voelt. De aanmaak van je belangrijke neurotransmitters wordt namelijk deels bepaald door te voeding die je tot je neemt.

Zo wordt dopamine in ons lichaam gemaakt uit het aminozuur L-tyrosine, dat weer kan worden aangemaakt uit het essentiële aminozuur L-fenylalanine. Deze aminozuren vind je o.a. in amandelen, avocado’s, zaden, noten, tofu, bananen, zuivel, peulvruchten, gevogelte, en zeevruchten.

Je natuurlijke serotonineproductie is daarnaast volledig afhankelijk van de aanvoer van essentiële aminozuur tryptofaan. Vitamine B6 is vervolgens erg belangrijk bij de synthese naar serotonine. B6 vind je in peulvruchten, aardappelen, graanproducten, vis, eieren en vlees.

Conclusie

Neurotransmitters zijn van grote invloed op je stemming en bepalen dus hoe lekker jij in je vel zit. Om mentaal goed te kunnen presteren zijn ze dus van onmiskenbaar belang. Voeding heeft daarbij een grote invloed op deze neurotransmitters en wat je dagelijks eet heeft niet alleen een effect op je lichaam maar ook een grote invloed op je Mental Performance.

Let er daarom extra op dat je voldoende en goed eet. Lees hier wat bijvoorbeeld de hersenstichting daar over te zeggen heeft.

Excuses voor het ongemak.
Door onze succesvolle acties zijn alle producten helaas tijdelijk uitverkocht.
Actie: 3 halen, 1 betalen
Code: Qmusic
Je korting wordt automatisch berekend wanneer je drie producten naar keuze in je mandje hebt.