Tips van de hersenstichting
tips hersenstichting brainbooster adviezen

Tips van de hersenstichting

De hersenstichting geeft jou de volgende tips over belangrijke voeding voor je brein. Zo stel je je hersenen in staat een goede Mental performance te kunnen leveren.

Tip 1:
Probeer te variëren in groenten en fruit. Afwisseling biedt uw hersenen verschillende voedingsstoffen.
Streef naar 250 gram groente en twee porties fruit per dag.

Tip 2:
Besmeer uw boterhammen met zachte margarine of halvarine, liever geen roomboter.

Tip 3:
Eet iedere dag een handje ongezouten noten, eet één keer per week vette vis en één keer per week peulvruchten.

Tip 4:
Aardappeltjes bakken? Doe dit in olijfolie of vloeibaar bak- en braadvet.
Roomboter en kokosvet zorgen voor minder efficiënte hersenen.

Tip 5:
Pasta en brood zijn geen zonde, maar kies zoveel mogelijk voor de volkoren variant.

Tip 6:
Drink zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Thee zonder suiker en water kunnen altijd, beperk koffie tot drie kopjes per dag.
Frisdrank en alcohol: liever niet.

Conclusie

Voeding bepaalt voor een groot gedeelte onze emoties, ons gedrag en onze stemming en wat je dagelijks eet heeft niet alleen een effect op je lichaam maar ook een grote invloed op je Mental Performance.

De juiste voeding is de basis voor een gezond lijf en een optimale performance. Zorg daarbij ook dat je goed slaapt en voldoende beweegt en je verbetert niet alleen je humeur, maar ook je gezondheid en je prestaties!
Lees hier waarom bijvoorbeeld slaap zo belangrijk is voor je hersenen.